po kazdym

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch poziomy) A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3 100,110,120,100,110,120 A2. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6 86,86,86,86,86,86 B1. Wyciskanie hantli leżąc (mały skos) 4 x 4 - 6 4x42 B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 4x86 C1. [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,175,150,160,180 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 355,385,425,425 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 110,115,120 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 34,34,34 przywodziciele odwodziciele komentarz do treningu Spodziewałem się, że dzisiaj będzie gorszy [...]

krewetko - dzięki, jesteś the best :-) dziś jadę do tesco poogladać to wszystko no i po melona i kalarepe :-) A tą kalarepą to w każdym dzienniku szczujecie! a ja w Irlandii nie mam;-( to musisz nas koniecznie odwiedzić i zrobić porządny zapas kalarepki :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 07:51:36 miseczka na dziś: [...]

2.09 Plecy i bic z nowego cyklu %-) 1. Ściąganie wyciągu 2,3,3 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 za każdą serii 3 powtórzenia pięknie, głową ponad drążek, a potem coraz gorzej, ale czułam pracę pleców 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,3 stos 4. Wiosłowanie sztangą (moze być hantelka?) 10,10,9 plecy [...]

Trening 15B 1. Przysiad ze sztangą z przodu 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu olimpijski (na stołek) 15x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x200 4. Martwy ciąg na 60%-80%-100% ciężaru ze wspięć na palce 15x 70kg 95kg 115kg (ost. 110kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x6kg (ost. 5kg) [...]

Spinki do mankietów z akrylu? Super Ci to wyszło w każdym razie. Gratuluję w takim razie wszystkiego od ślubu po kuchnię (-:

muły?? To jest mój 3 cykl, za każdym razem brałem białko i efekt był extra. To też zależy kto jaki ma organizm , mój na białko bardzo reaguje , a od gainera będę uciekał. A pro po cp, po 4 dniach brania moge powiedzieć że nie ma sensu brać go przed śniadaniem , bo zaraz sie leci do kibelka i cały cp leci razem z wodą. Smak jest ok , jeśli [...]

mam straszne problemy rzołądkowe jak biore z rana .... za kazdym razem rozwolnienia dostaje , a gdy biore po treningu wszystko jest okej. Można go brac miedzy obiadem a sniadaniem ? a druga porcje po treningu w dt?

[...] 3. wiosło sztangielka w podporze 3x 6-8 4kg/5kg/6kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 2kg *narazie 3 kg nie wchodzi w gre...jeszcze!!! 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = [...]

[...] 6-8 7kg/8kg/9kg poprzednio 4kg/5kg/6kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 6*1,5kg/6*1,5kg/4*2kg/4*2kg poprzednio 2kg po 4 (kiepsko szlo) 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/20sek/20sek 25sek/17sek/16sek 25sek/15sek/15sek poprzednio 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero 20,5 min bieg = [...]

Rege 6 DNT spacery i przeciaganie sznura zaczynam czuc sie zmeczona jakas czy cos chyba juz mi silowni barkuje }:-( MISKA troche wieczoerem za duzo podjadlam, w kazdym razie tak jakos nadeta sie czulam, moz eorzechow zaduzo i mnie podraznily 1.omlet owisiany z malinami i kawalkiem banana 2.mielone z indyka, pomidory, cebula, papryka, maslo [...]

Zgadam się. Bardzo mi się podoba. PO treningu czuję się zmęczony, ale nie przemęczony jak to czasami bywało po splicie. Z moich obserwacji wynika, że nie wiele osób (przynajmniej na mojej siłowni) stosuje. Na około 40-50 ćwiczących oprócz mnie tylko jedna osoba stosuje ten rodzaj treningu i czasami patrzą na mnie ze zdziwieniem. Za to splitem [...]

[...] partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwy ciag, wyciskanie na plaskiej, zolnierskie i inne. wystarczy nawet po [...]

Dodam na wstepie ze brzuch staram sie niemal codziennie robic :) nie rob co dzien brzuchow 2-3 razy w tyg Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 4 serie w tym 3 serie po 10 powtórzen i 4 seria 6-8 powtorzen zwiekszonym ciezarem. rob progresje 12,10,8,6 Wyciskanie na ławeczce skosnej: 4 serie w tym [...]

[...] karku 4x10 - przyciaganie drazka do klatki 4x10 - przyciaganie sztangi w opadzie do brzucha ( kot) 4x10 - martwy ciag 4x10 mniejwiecej wyglada to wlasnie tak dodatkowo na kazdym trningu staram sie porobic troche brzuch il cwiczen i ruchow zalezy od mojego widzimisie wiec nie pisalem:) Co do il ruchow w seriach to ja tam tym nie lubie sie [...]

To ja napiszę jeszcze tak: Bane rzeczywiście miał rację co do tej stójki JDS, że nie jest aż tak wybitna jak się mi wydawało. Z Kliczkiem to by mógł w bierki wygrać, a nie na zasadach boksu. Ogólnie Dremor i Bane dobrze zawsze mówili - nawet bokser średniak by najlepszych bokserów z MMA pokonał. Dalej - powtórzę drugi raz, dajcie na wstrzymanie z [...]

Dzień 35 Zdjęć córy nie zrobiłam może weekend pstryknę, chociaż jak zwykle wyjazdowy i to już od jutra. Dalej robię 3 serie ale dzisiaj dałam radę zrobić pełną ilość wykroków (myślałam że zejdę:))) no i plank coraz dłużej zwłaszcza w 2 i 3 serii więc jakiś progres jest. Zastanawiam się nad rozgrzewką, jadę 20 min na rowerze program interwałowy i [...]

XP przed pierwszym trenem i po drugim po jednej porcji (lub przed każdym trenem po jednej porcji), natomiast jeżeli chodzi o bcaa to wziąłbym po poł porcji przed każdym treningiem i po całej po trenie, może wypowie się ktoś jeszcze ale ja osobiście tak bym zastosował i przede wszystkim nie wziął bym XP do takich treningówmi akurat arginina [...]

[...] znaczenie w walce z Conorem? no IMO nie tak duzo mimo wszystko, to wciaz stary dobry Nate, z mega wydolnoscia, ktory nie kopie i nie uzywa zapasow, i dostanie wpyerdol z kazdym gosciem w stylu RDA. dochodzi wlasnie kwestia sparingow, bo wiadomo, ze latwiej wtedy o fajne wejscie w walke, ale tu mozemy gdybac, bo to troche tak, jakby Conor [...]

Nazwa handlowa: Gensulin R Producent: Bioton Nazwa międzynarodowa: insulin Działanie : Preparat Gensulin R zawiera wyprodukowaną przy zastosowaniu inżynierii genetycznej insulinę - hormon, którego działanie polega głównie na obniżaniu stężenia glukozy we krwi. Insulina nasila transport glukozy do komórek organizmu, jej wewnątrzkomórkowe zużycie [...]